درمان افتادگی شکم بعد از زایمان یا کاهش وزن + بهترین روش رفع افتادگی پوست شکم

یکی از مشکلاتی که فرد بعد از لاغری و یا زایمان با آن مواجه می‌ شود، افتادگی پوست شکم است. پوست شکم در زمان لاغری و یا زایمان در کشیده‌ ترین حالت خود قرار دارد و همه ما می‌ دانیم پوست حالت کشسانی ندارد که دوباره به جایگاه اولیه خود برگردد ؛ پس مثلا زمانی که فرد لاغر می‌ شود و چربی های اضافی شکم را از بین می‌ برد ، پوست کشیده شده به صورت شل و افتاده قرار می‌ گیرد. این اتفاق بعد از زایمان هم رخ می دهد. این موضوع اکثر اوقات موجب کاهش اعتماد به نفس می‌ شود ، اما می توان با روش هایی مثل ابدومینوپلاستی آن را رفع کرد. ما در این مقاله به درمان افتادگی شکم می‌ پردازیم. با دکتر احمدعلی رجب پور بهترین جراح پلاستیک تهران همراه باشید تا نکات مفیدی را فرا گیرید.  پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید تا به سوال “ شل شدن چربی شکم نشانه چیست ” پاسخ داده و در مورد جلوگیری از شکم شل و افتاده صحبت کنیم. همچنین روش‌ های سفت كردن شكم افتاده را بیان نماییم.

شل شدن چربی شکم نشانه چیست ؟

اگر به طور کلی بخواهیم بگوییم که شل شدن چربی شکم نشانه چیست ، باید اشاره کنیم که افتادگی شکم زمانی اتفاق می‌ افتد که شکم و چربی اطراف اندام‌ های داخلی به دلیل افزایش وزن یا بارداری منبسط می‌ شوند و در نتیجه رسوبات چربی اضافی در عضلات شکم و جلوی روده ها ایجاد می‌ گردد .اندازه افتادگی شکم می‌ تواند متفاوت باشد ؛ از آویزان شدن تا بالای ناحیه شرمگاهی تا بالای ران ها یا حتی زانوهای فرد.

شل شدن چربی شکم تنها به زنان محدود نمی شود ، بلکه مردانی که به طور ناگهانی وزن بسیار زیادی از دست داده اند نیز دچار افتادگی شکم خواهند شد و به فکر درمان افتادگی شکم می افتند.

برای درمان افتادگی پوست شکم چه کارهایی انجام دهیم؟

افتادگی پوست شکم پس از لاغری و یا زایمان یکی از دلایلی است که می‌ تواند اعتماد بنفس افراد را درگیر کند و مشکلاتی چون ناراحتی ، افت اعتماد بنفس و افسردگی به وجود آورد. قبل از اینکه درگیر افتادی پوست شکم شوید می‌ توانید با استفاده از چند روش در حین دوران تلاش برای از بین بردن چربی‌ های اضافی بدن و در دوران بارداری از این مشکل جلوگیری کنید.

• تا می‌ توانید آب بنوشید

آب نوشیدن کمک به دفع چربی‌ ها می‌کند و شما را سیر نگه می‌ دارد. نوشیدن آب فراوان در حین لاغری کمک می‌ کند چربی‌ هایی که در کالری روزمره شما قرار دارد ، جایگزین چربی‌ های گذشته نشود.

• پیاده روی کنید

روزی نیم ساعت پیاده روی کردن ، به تناسب اندام شما کمک می‌ کند. پیاده روی در حین دوره بارداری نیز باعث می‌ شود که شما درگیر اضافه وزن و چاقی بارداری نشوید و زایمانی راحت و آسان داشته باشید.

• رژیم غذایی مناسب وزن خود را رعایت کنید

داشتن یک رژیم غذایی مناسب به شما کمک می‌ کند که به فکر درمان افتادگی شکم نیفتید ، چند نمونه از مواردی که با رعایت آن درگیر افتادگی پوست شکم نخواهید شد ، در زیر آورده شده است : 

• حذف شکر و شیرینی‌ جات
• مصرف بالای پروتئین
• کاهش مصرف کربوهیدرات
• مصرف غذاهای دارای فیبر
• رفع حذف تمامی محصولات دارای الکل

انواع روشهای درمان افتادگی شکم بعد از زایمان

اگر در مرحله‌ ای قرار دارید که باید درگیر رفع افتادگی پوست شکم شوید ، نگران نباشید زیرا این مشکل راه حل‌ هایی با نتیجه حاصل شده مثبت اما طولانی مدت و یا نتیجه‌ ای مثبت اما آنی دارد. برای پاسخ به سوال ” برای افتادگی شکم چکار کنیم ” تا انتها همراه ما باشید.

درمان افتادگی شکم با طب سنتی

طب سنتی در حال حاضر یکی از پرطرفدارترین درمان‌ ها برای انواع بیماری ها و مشکلات بدنی می‌ باشد که قسمتی از درمان‌ های این طب به رفع افتادگی شکم کمک می‌ کند. حال با هم به توصیه‌ ها و روش‌ های درمان افتادگی زیر شکم با طب سنتی یا طب اسلامی می‌ پردازیم. گاهی اوقات بسیاری از افراد استفاده از شکم بند برای افتادگی شکم را توصیه می‌ کنند. استفاده از شکم بند برای افتادگی شکم ، در کنار سایر روش‌ ها می‌ تواند مفید باشد اما توصیه ما به شما قبل از هر اقدامی در خصوص درمان افتادگی پوست شکم ، مشورت با پزشک می‌ باشد. همچنین در نظر داشته باشید که تمام این توصیه‌ ها به روش موضعی استفاده می‌ گردد.

◄ روغن بادام

این روغن برای درمان افتادگی شکم بسیار مناسب است. قبل از خواب شکم خود را با روغن بادام چرب کنید زیرا روغن بادام دارای خاصیت رطوبت رسانی است و رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می‌ کند. به همین دلیل باعث رفع افتادگی پوست شکم و چین و چروک بر روی آن می‌ شود.

◄ آلوئه‌ ورا

اسید مالیک موجود در گیاه آلوئه‌ ورا خاصیت کشسانی پوست را رو به بهبودی می‌ دهد و استفاده از این گیاه همراه با سس مایونز و عسل نتیجه بخش خواهد بود.

◄ اسکراپ نمک دریایی

اسکراپ کردن یعنی ماساژ دادن پوست به همراه ماده‌ ای مغذی در قسمتی از پوست. برای درمان افتادگی شکم و خون‌ رسانی در آن قسمت می‌ توانید از اسکراپ نمک دریایی استفاده کنید.

◄ روغن نارگیل

روغن نارگیل مانند روغن بادام رطوبت رسان و یک مرطوب کننده واقعی است البته که خاصیت ضدباکتریایی نیز دارد. زمانی که روغن نارگیل را به پوست شکم خود می‌ مالید خون‌ رسانی افزایش یافته و کلاژن سازی آن قسمت بهبود می یابد. مانند روغن بادام این روغن برای درمان افتادگی شکم بسیار مفید است. همانطور که گفتیم استفاده از روغن برای افتادگی پوشت شکم هنگام ماساژ بسیار مفید و مناسب است.

◄ گلاب

از گلاب قبل از خواب به عنوان یک تونر برای پوست شکم خود می‌ توانید استفاده کنید.

◄ دارچین

پودر زرد چوبه و دارچین به همراه مقداری روغن زیتون را باهم مخلوط کنید تا ماده ای خمیری شکل به دست آید. این ماده خمیری شکل کلاژن ساز است.

◄ خیار

مخلوط خیار و ماست ، ماده ای خمیری شکل است که بیشتر برای سفت كردن شكم افتاده استفاده می‌ شود.

◄ چای سبز

چای سبز حاوی ماده‌ ای به نام اپیگالوکاتچین ۳-گالات EGCG است (نوعی آنتی اکسیدان طبیعی است). EGCG می‌ تواند متابولیسم بدن شما را افزایش داده و به کاهش وزن و رفع افتادگی پوست شکم شما کمک کند.

◄ فلفل تند

داخل فلفل تند کپسایسین وجود دارد که خواص ترموژنیک دارد ،‌ و زمانی که از آن بر روی پوست خود استفاده می‌ کنید باعث گرم شدن پوست شده و متابولیسم را بالا خواهد برد. در عین حال پوست خاصیت آلاستیسیته خود را حفظ کرده و از افتادگی پوست جلوگیری می‌ شود.

◄ زاج

زاج یک محصول ضدپیری و لیفت کننده برای سفت شدن پوست است که با درست کردن ماده ای خمیری از زاج و آب می‌ توانید به درمان افتادگی شکم خود کمک کنید.

◄ زنجبیل و افتادگی شکم

یکی از محبوب‌ ترین روش‌ ها برای از بین بردن چربی اضافه در قسمت شکم و درمان افتادگی پوست شکم ، استفاده از زنجبیل است. می‌ توان گفت که تمامی افراد با خواص بسیار زیاد زنجبیل آشنا هستند و اشاره به ویژگی‌ های شگفت‌ انگیز این ریشه گیاهی ، موضوع جدیدی نیست. باید بدانید که با روش‌ های مختلفی می‌ توانید از این گیاه استفاده کنید و به صورت ارگانیک ، افتادگی شکم خود را درمان کنید. البته زنجبیل بر روی بیشتر افراد جواب داده است ولی باز هم باید عوارض آن را در نظر گرفت و سر خود آن را مصرف نکرد.

بهتر است در این زمینه ابتدا با یک پزشک متخصص مشورت کرده و اجازه دهید تا ایشان با توجه به شرایط بدن شما و ویژگی‌ های منحصر به فرد آن ، به شما توصیه کند که از زنجبیل برای درمان افتادگی شکم استفاده کنید یا خیر و یا اگر از این روش بدون مشورت با پزشک استفاده می‌ کنید ، به محض مشاهده واکنش شدید بدنتان به زنجبیل ، سریعاً استفاده از آن را متوقف کنید چرا که ممکن است واکنش آلرژیک بوده و شما را با مشکلات بسیاری مواجه کند.

به طور کلی ، چند روش برای استفاده از زنجبیل برای رفع افتادگی شکم وجود دارد که در ادامه ، آن‌ ها را بررسی کرده و روش تهیه هر کدام را نیز برای شما شرح می‌ دهیم.

روش موضعی

در این روش ، مقداری آب را به همراه زنجبیل رنده شده در ظرفی ریخته و بجوشانید. سپس مقداری زنجبیل را در قطعه‌ ای توری قرار دهید و توری را ببندید و یا با استفاده از نخ و سوزن ، آن را بدوزید که مانند چای کیسه‌ ای شود. سپس این کیسه را به مدت 5 دقیقه در مخلوط جوشیده شده‌ ای که در ظرف قرار دارد ، قرار دهید تا خیس بخورد. مرهم داغ که در آب و زنجبیل خیس خورده را بر روی بدن قرار دهید.

توجه داشته باشید که برای استفاده از این روش ، از مخلوط جوشیده شده می‌ توانید حداکثر تا 2 ساعت استفاده کنید و پس از آن ، بهتر است که آن را دور بریزید. چرا که خواص این مایع می‌تواند با گذشت زمان از جوشیدن آن ، تغییر کند و برای آن که مشکلی پیش نیاید ، بهتر است پس از زمان مفید آن استفاده‌ ای از آن نداشته و آن را دور بریزید. همچنین می‌ توانید مقداری دارچین را به آن اضافه کرده و امتحان کنید که آیا بر روی شما تأثیر بیشتری می‌گذارد یا خیر.

روش خوراکی

معمولاً مؤثرترین روش برای استفاده از زنجبیل جهت رفع افتادگی شکم ، روش خوراکی آن است. در این روش ، شما با تهیه چای و دم‌ نوش زنجبیل و نوشیدن مستمر آن ، ظرف چند ماه تأثیر آن را بر چربی سوزی ناحیه شکم خود به وضوح مشاهده می‌ کنید.

◄ دم‌ نوش لیمو و زنجبیل برای درمان افتادگی شکم

ویتامین C و آنتی‌ اکسیدان‌ های موجود در لیموترش باعث افزایش عملکرد زنجبیل جهت پاک‌ سازی کبد و بهبود چربی سوزی آن می‌ شود. ترکیب لیمو و زنجبیل می‌ تواند تأثیر بسیار زیادی بر لاغری و از بین بردن افتادگی شکم داشته باشد. برای تهیه این دم‌ نوش ، در ادامه توضیحاتی داده‌ ایم.

مواد لازم : آب جوش ، زنجبیل تازه یا خشک ، عسل ، لیمو ترش

روش تهیه 

برای تهیه این دم‌ نوش می‌توانید از یک قوری و یا فرنچ پرس استفاده کنید. ابتدا آب را داغ کنید و پیش از آن که به جوش بیاید ، زنجبیل را به آن اضافه کنید. پس از جوش آمدن آب ، اجازه دهید که با زنجبیل حداکثر 1 دقیقه بجوشد. سپس به آن لیمو و عسل را اضافه کنید و به هم بزنید تا مواد با یکدیگر ترکیب شوند.

پس از آن که همه مواد با یکدیگر ترکیب شدند ، می‌ توانید به مدت 2 الی 3 دقیقه آن را بگذارید تا دم بکشد. دم‌ نوش شما حاضر است و می‌ توانید آن را بنوشید. توجه داشته باشید که این دم‌ نوش را بلافاصله پس از دم کشیدن ، بنوشید و چیزی از آن در قوری و یا فرنچ پرس باقی نگذارید که بعداً بخواهید آن را مصرف کنید. چرا که بیشتر دم‌ نوش‌ ها تا 3 دقیقه اول دم کشیدن ، خواص مفید بسیار دارند ولی هر چقدر زمان بیشتری بگذرد ، این خواص به خواص مضر تبدیل شده و ممکن است مشکلاتی را در اثر مصرف برای شما ایجاد کند. توجه به این نکته نیز لازم است که در زمان‌ های خاص که بدن در حالت نرمال قرار ندارد ، مانند اول صبح و یا آخر شب ، از این دم‌ نوش استفاده نکنید.

درمان با لیزر

لیزر درمانی یکی از راه‌ های درمان افتادگی شکم است. در لیزر درمانی پوست شکم ، حالت کشسانی و کلاژن سازی آن قسمت تحریک می‌ شود و انجام لیپولیز به روند درمان طبیعی پوست کمک می‌ کند. تعداد جلسات لیزر درمانی هم وابسته به نوع بدن شما ، روند کلاژن سازی پوست شما و مراقبت‌ های بعد از آن تعیین می‌ گردد.

درمان با عمل جراحی زیبایی

این روند درمان که با نام ابدومینوپلاستی شناخته می‌ شود برای افرادی است که حجم زیادی از چربی را از دست داده‌ اند. درمان با عمل جراحی زیبایی شکم سریع ترین درمان افتادگی زیر شکم نیز محسوب می‌ شود. با انجام عمل جراحی پوست اضافی بدن بریده شده و شکاف ایجاد شده بخیه می‌ شود. البته این راه درمان ، عوارض خاص خودش را دارد مثل : بیهوشی ، درد محل بخیه ، داشتن دوره نقاهت ، رسیدگی به محل بخیه تا لک آن روی پوست نماند.

لیفت شکم در خانه

در این بخش توضیح می‌ دهیم که در میان درمان‌ های خانگی ، برای سفت شدن شکم کدام بهتر است . درمان افتادگی شکم و لیفت شکم در خانه می‌ تواند تا حدودی نتایج اثر بخشی به دنبال داشته باشد. برخی افراد با استفاده از روش های لیفت شکم در خانه توانسته‌ اند به نتیجه موردنظر خود برسند اما اگر این درمان‌ ها برای شما تاثیرگذار نبود بهتر است از روش های پزشکی درمان افتادگی پوست شکم استفاده کنید. روش‌ های سفت شدن پوست شکم بعد از لاغری عبارتند از :

⇐ استفاده از داروی گیاهی سفت کننده پوست شکم

همانطور که در مقاله ذکر کردیم ، شما می‌ توانید با کمک طب سنتی و داروی گیاهی سفت کننده پوست شکم ، افتادگی شکم را تا حد چشمگیری با مصرف دارچین ، چای سبز ، فلفل تند ، زاج و زنجبیل درمان کنید. همچنین در ادامه بهترین روغن برای جمع شدن شکم را به شما معرفی خواهیم کرد. البته باید بدانید که مصرف سرخود داروی گیاهی سفت کننده پوست شکم می‌ تواند عوارض جانبی خطرناکی به دنبال داشته باشد بنابراین بهتر است قبل از هرگونه اقدامی با پزشک متخصص طب سنتی مشورت کنید.

⇐ ورزش برای درمان افتادگی شکم

بهترین تمرینات و ورزش برای افتادگی زیر شکم چیست؟ شما می‌ توانید تمرینات ساده سفت کننده شکم را انجام دهید و با تداوم و تکرار شاهد تغییرات محسوس مطلوبی باشید. از انواع ورزش برای شکم افتاده می‌ توان به اسکات ، تمارین چرخشی به چپ و راست با ثابت نگه داشتن پاها ، دراز نشست ، شنا ، پلانک و طناب زدن اشاره کرد. ورزش برای شکم افتاده ، تنها در صورتی نتیجه می هد که حداقل روزی به مدت 30 دقیقه به طور مستمر تکرار شوند. توصیه می کنیم اگر با مشکلات جسمانی مانند زانو درد ، کمر درد و یا آرتروز مواجه هستید ، قبل از انجام این تمرینات با مربی ورزشی یا بهترین جراح ابدومینوپلاستی مشورت کنید.

⇐ استفاده از روغن سفت کننده پوست شکم

در میان محصولات سفت کننده ، برای سفت شدن شکم کدام بهتر است ؟ بسیاری از برندهای درمانی و زیبایی محصولاتی حاوی ترکیبات سفت کننده شکم ، به صورت تخصصی برای درمان افتادگی شکم را تولید و عرضه کرده‌ اند. اما برخی افراد علاقه ای به استفاده از محصولات شیمیایی نداشته و ترجیح می‌ دهند از بهترین روغن برای جمع شدن شکم طبیعی و گیاهی استفاده کنند.

انواع گیاهی و طبیعی روغن سفت کننده پوست شکم بعد از لاغری و بارداری شامل روغن زیتون ، روغن خردل ، روغن اووکادو و روغن گل پامچال می‌ باشد. با ماساژ روزانه حداقل دو بار علاوه بر اینکه تاثیرات افتادگی شکم را می‌ توان کاهش داد ، می‌ توان به رفع ترک های ناشی از تغییر وزن و بارداری نیز کمک کرد.

کمک به درمان افتادگی پوست شکم بعد از زایمان

پوست یکی از بزرگترین اندام در بدن است که ساختاره او از کلاژن و بافت‌ های الاستین می‌ باشد و این ساختار در دوران بارداری تغییرات زیادی می‌ کند. تغییراتی که ناگهانی نیستند و طی ۹ ماه اتفاق می‌ افتند. کلاژن به پوست مقاومت بیشتری می‌ دهد اما الاستین به پوست انعطاف پذیری داده و باعث متراکم ماندن پوست شما می شود.

در اوایل دوره بارداری فرد دارای شوق خاصی برای لحظه زایمان خود است ، ولی در حین دوره بارداری و پس از طی چند ماه فرزند شما برای رشد کردن نیاز به فضای بزرگ تری دارد. پس همین علت باعث می‌ شود که شکم شما رفته رفته بزرگ تر شود و پس از سپری شدن دوران بارداری و زایمان ، مهمترین دغدغه فرد درمان افتادگی شکم است. هر مادری قطعا با مسئله افتادگی پوست شکم خود بعد از دوران زایمان مواجه می شود. افتادگی پوست یکی از رایج‌ ترین مشکل برای خانم‌ ها بعد از زایمان است. اما توصیه‌ های زیر برای رفع افتادگی پوست شکم به شما کمک شایانی می‌ کند.

• وزن خود را به آرامی کم کنید.
• برای تغذیه نوزاد از شیر خود استفاده کنید.
• ورزش‌ های سبک و پیاده‌روی کنید.
• از درمان‌ های طب سنتی استفاده کنید.
• لایه برداری به صورت هفتگی و استفاده از کرم‌ های مرطوب کننده را به صورت روزانه فراموش نکنید.
• استفاده از شکم بند برای درمان افتادگی شکم

اگر نتیجه دلخواه خود را در زمان تعیین شده توسط پزشکتان نگرفتید پس از دوره نقاهت بعد از زایمان از لیپولیزر و عمل جراحی نیز می‌ توانید استفاده کنید.

نکته پایانی

از آن‌ جایی که پیشگیری بهتر از درمان است ، سعی کنید قبل از اینکه به فکر سریع ترین درمان افتادگی زیر شکم خود باشید از راه‌ حل‌ های قبل از رفع افتادگی پوست استفاده کنید و یکی از ساده‌ ترین راه‌ ها برای کم کردن سایز شکم این است که هر روز سه بار در حالت ایستاده یا در حال پیاده روی شکم خود را کاملا به داخل بکشید و آن را به مدت ۷ دقیقه به داخل نگه‌ دارید. با این حرکت شما ماهیچه مربوط به دیواره شکم را تقویت کرده و مانع از چروک شدن و افتادگی پوست شکم می‌ شوید. همچنین ماساژ با روغن برای افتادگی شکم ( روغن نارگیل و بادام ) بسیار مفید می‌ باشد.

سوالات متداول