علت چاقی شکم چیست ؟

امروزه افراد زیادی هستند که از چربی موضعی دور شکم خود رنج می‌برند. شکم چاق در هنگام مراسم یا جشن‌ها وقتی که قصد می‌کنیم لباس مورد علاقمان را بپوشیم بیشتر خودش را نشان می‌دهد. تمامی افرادی که در زندگیمان می‌شناسیم حتی برای یک بار هم که شده در طول زندگی‌اش به دنبال روش‌هایی برای لاغری شکم و پهلو یا از بین بردن چاقی شکم بوده ‌است.

همه ما می‌دانیم شکم و پهلو اولین جایی از بدن هستند که چاق می‌شوند و سرسخت‌ترین چربی‌ها در همین قسمت‌ وجود دارد. به بیان دیگر، شکم و پهلو اولین محل اجتماع چربی‌ها و آخرین محل آب شدن چربی‌ها است! که در ادامه به علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو و بطور کلی چاقی شکمی می‌پردازیم.

البته راه‌های زیادی برای از بین بردن چربی‌های دورشکم وجود دارد. از ورزش‌ها و رژیم‌های مختلف گرفته تا عمل‌های زیبایی که در این مقاله به روش‌های درمان چاقی دور شکم به دو روش اساسی مدرن و سنتی اشاره می‌کنیم.

آنچه در این مقاله می‌خوانید :

• علت چاقی شکم چیست ؟ ( علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو ، علت چاقی زیر ناف )
• راه‌های خلاص شدن از شکم چاق چیست ؟ (روش‌های مدرن و سنتی + مزایا و معایب)
• نتیجه گیری

علت چاقی شکم چیست ؟ ( علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو ، علت چاقی زیر ناف )

چربی و شکم چاق بسیار خطرناک است! این موضوع باعث بیماری‌هایی چون سندروم متابولیک، دیابت نوع دو، بیماری‌ها‌ی قلبی و‌ سرطان می‌شود. چربی‌ شکم شامل چربی دور کبد، و دیگر اندام‌های داخل شکم نیز می‌شود که به آن چربی احشایی می‌گویند. احتمال بروز بیماری در افرادی که با وجود وزن طبیعی که دارند، چربی شکم دارند بیشتر از دیگران است. علت چاقی شکم در افراد لاغر متفاوت است اما از دلایل زیر خارج نیست. برخی از افراد لاغر فکر می‌کنند که چاق نمی‌شوند بنابراین رژیم غذایی مناسبی را رعایت نمی‌کنند. در ادامه به بررسی علت چاقی زیر ناف و بالای آن و همچنین علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو می‌پردازیم.

֎ غذا‌ و نوشیدنی‌ ها‌ی پر‌‌شکر

مصرف بیش از حد شکر، غذاهای پر‌‌شکر مانند کیک، شیرینی‌ها، آبمیوه‌های غیرطبیعی، نوشابه‌ها، سرشار از شکر هستند. مصرف بیش از حد قند و شکر باعث چاقی شکم می‌شود. این قضیه تا حد زیادی به دلیل مقدار فروکتوز در شکر افزودنی است. مصرف بیش از حد شکر و مواد قندی مانند نوشابه،شیرینی و … از اصلی‌ترین علت چاقی شکم و پهلو در افراد لاغر است.

برخی از افراد دارای شکمی لاغر اما صورتی چاق هستند و تمایل به لاغر کردن صورت خود دارند. مقاله ” لاغری صورت ” 10 روش سریع و آسان را برای شما شرح داده است.

֎ مصرف نوشیدنی‌های الکل دار

مصرف الکل و نوشیدنی های الکل دار، خود یک دلیل چاقی شکم می‌باشد. مصرف نوشیدنی‌های الکلی خطر بیماری‌های کبدی و سایر بیماری‌ها‌ را‌ افزایش می‌دهد. نوشیدنی‌های الکلی سوخت و ساز بدن را کاهش می‌دهند، و چربی در شکم ذخیره می‌شود.

֎ چربی‌های ترانس

ناسالم‌ترین چربی‌های موجود در جهان چربی‌های ترانس هستند. برای ایجاد پایداری در چربی‌های اشباع نشده به آنها هیدروژن اضافه می‌کنند و چربی‌های ترانس به وجود می‌آید. همچنین برای طولانی شدن مدت ماندگاری مواد‌ غذایی، از چربی‌های ترانس استفاده می‌کنند مانند کیک‌ها و کلوچه‌ها.

֎ کم تحرکی

کم تحرکی یکی از عوامل بروز چاقی شکم در زنان و مردان است که باعث بروز بیماری‌ها و سلامتی افراد می‌شود. پس یک جا نشستن و تنبلی را کنار بگذارید!

֎ نخوردن پروتئین

نخوردن پروتئین کافی در بدن باعث می‌شود بدن سوخت و ساز نداشته باشد و همین نداشتن سوخت و ساز باعث چاقی در افراد می‌شود. خوردن پروتئین باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشید.

֎ یائسگی در خانم‌ها

چاقی در دوران یائسگی بسیار زیاد است و از اصلی‌ترین علت چاقی شکم زنان به حساب می‌آید. در دوران بلوغ، هورمون استروژن سیگنال‌هایی به بدن می‌رساند، که باعث می‌شود چربی در ران و باسن جمع شود و زنان آماده برای بارداری می‌شوند. این چربی‌ها ضرری ندارد اما آب کردن آنها بسیار سخت است.

یائسگی یکسال بعد از عادت ماهانه شروع می‌شود، در این دوره با افت سطح هورمون استروژن چربی‌ها به جای ران و باسن در شکم جمع می‌شود.

یکی از روش‌های لاغری سریع شکم و پهلوها جراحی است.اما متخصص خبره در نتیجه این عمل و عوارض آن بسیار تأثیرگذار است. ما در مقاله ” بهترین جراح زیبایی شکم در تهران ” برای انتخاب پزشک با تجربه و ماهر کمک می‌کنیم.

֎ باکتری‌ها‌ی موجود در روده

صدها نوع باکتری در روده به خصوص در روده بزرگ وجود دارند، بعضی از این باکتری‌ها مفید هستند. بعضی از باکتری‌ها برای سلامتی ضرر دارند. باکتری‌هایی که در روده وجود دارند مانند فلور‌‌ روده یا ریزاندامگاه همزیست شناخته می‌شوند. سلامتی روده برای سیستم امینی بدن و دوری از بیماری‌ها ضروری است.

عدم توازن باکتری‌هایی که در روده وجود دارد، خطر‌هایی مثل، سرطان، دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌ها زیاد می‌کند. توازن نداشتن باکتری‌های روده باعث افزایش چاقی در اطراف شکم می‌شود.

֎ آبمیوه‌های طبیعی

آبمیوه‌‌ها بیش از میوه‌‌ها شکر دارند، قند موجود در آبمیوه‌ها مانند قند موجود در نوشابه ‌است. مثلا قند ۲۵۰ میلی لیتر آب سیب با یک نوشابه کوکاکولا هر دو ۲۴ گرم قند دارند. با ‌این که آبمیوه‌ها مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی دارند اما فروکتوز موجود در آن‌ها باعث انسولین و چاقی شکم می‌شود.

֎ استرس‌ و کورتیزول

کورتیزول هورمون ضروری برای زندگی انسان است، این غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود و ترشح شدن این هورمون به کاهش استرس فرد کمک می‌کند اما ترشح زیاد این هورمون باعث چاقی شکم می‌شود. در بعضی از افراد پرخوری باعث می‌شود کورتیزول در بدن بیشتر ترشح شود و به‌ جای این که در کل بدن پخش بشود در زیر شکم جمع می‌شود.

֎ نخوردن غذاهای فیبر دار

فیبر در حفظ سلامت بسیار مهم است. فیبر در انواع غذاها احساس سیری، جلوگیری از زیاد شدن هورمون گرسنگی، در کم شدن کالری درغذا‌ها نقش دارد.

֎ ژنتیک

چاقی شکم یک بخش آن مربوط به ژنتیک است، ژن‌ها در تنظیم کورتیزول و گیرنده لپتین نقش دارند، گیرنده لپتین کالری دریافت شده و وزن را تنظیم می‌کند.

֎ خواب نا‌‌کافی

خواب کافی برای افراد بسیار ضرورت دارد، نداشتن خواب کافی، از دیگر علت‌های افزایش وزن و چاقی شکم است. طی یک پژوهش انجام شده زنانی که شب‌ها کمتر از ۵ ساعت می‌خوابند نسبت به زنانی که ۷ ساعت می‌خوابند افزایش وزن بیشتری دارند. خواب ناکافی نیز می‌تواند موجب چاقی شکم زنان و مردان شود

برای لاغر کردن شکم و پهلوها روش‌هایی غیر از جراحی نیز وجود دارد که ما در مقاله ” لاغری موضعی ” بصورت کامل به آن پرداخته‌ایم.

انواع راه‌های خلاص شدن از شکم چاق چیست؟

خلاص شدن از شر چربی‌های شکمی شامل راه‌های سنتی و راه‌های مدرن است.

֎ روش‌های سنتی که با آن می‌شود به درمان چربی دور شکم پرداخت:

◄ ورزش کردن

ورزش‌هایی مانند درازنشست، پیاده روی، ورزش‌های کششی، برای همه افراد مناسب است. برای این که ورزش کردن در کاهش چربی‌های شکم تاثیر بهتری داشته باشد از روغن‌هایی مانند سیاه‌دانه، شوید، بابونه، می‌توانید استفاده کنید.

روش استفاده روغن‌ها قبل از ورش کردن:

قبل از ورزش کردن از این روغن‌ها به قسمت مورد نظر از راست شکم بمالید و کمی در جهت عقربه ساعت ماساژ دهید وقتی احساس گرما کردید ورزش کردن را شروع کنید.

نکته مهم راجع به روغن ها، افرادی که گرم مزاج هستند، بهتر است روغن تراپی نکنند فقط از ورزش کردن به تنهایی استفاده کنید. افرادی که سرد مزاج هستند می توانند روغن تراپی کنند علاوه بر لاغری به هضم غذا کمک می‌کند و از نفخ شکم و دل درد جلوگیری می‌کند.

◄ حذف کردن وعده ناهار

یکی از راه‌های لاغری حذف کردن وعده ناهار می‌باشد که باعث لاغری و آب شدن چربی‌ها در قسمت شکم می‌شود. خوردن صبحانه کامل و شام کامل اول غروب بهترین روش برای سالم خوری است.

◄ داشتن خواب کافی

داشتن خواب کافی بین ۶ تا ۸ ساعت یکی دیگر از عوامل لاغری است زیرا به شما کمک می‌کند که چربی سوزی داشته باشید. سعی کنید قبل از طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید و تا کمی قبل از طلوع آفتاب نخوابید. البته در مواردی سوخت و ساز بدن و سبک زندگی می‌تواند تغییر دهنده ساعت کافی خواب باشد. اما به طور نرمال 6-8 ساعت توصیه شده است.

◄ خوردن سبزیجات

خوردن سبزیجات پر آب مثل کاهو، خیار یکی از عواملی است که به شما در لاغری دور شکم کمک می‌کند.

آیا لاغری در یک هفته واقعیت دارد؟ برای پاسخ به این سوال مقاله ” آب کردن شکم ” را مطالعه نمایید.

◄ خوردن شام در وعده غذایی درست است یا غلط؟

در طب سنتی حذف کردن شام نیرو و بنیه شما را از بین می‌برد و نیرو بدنی تحلیل می‌شود. بهترین وعده غذایی خوردن شام اول وقت است. جالب است بدانید یکی از دلایل اصلی داشتن شکم تخت در میان مردم انگلیس، حذف وعده نهار و به موقع خوردن شام و صبحانه به صورت کامل است.

◄ استفاده از دمنوش‌های لاغری

البته که صحت این روش قابل استناد نیست، اما دمنوش‌های گیاهی می‌توانند در چربی سوزی به فرد کمک کرده و تاثیر ورزش و رژِیم را بیشتر کند.

֎ روش‌های مدرن که می‌توان با آن به درمان چاقی شکم و پهلو پرداخت:

روش‌های مدرن در چربی زدایی شکم و زیباسازی آن انواع مختلفی دارد که شامل عمل‌های غیر جراحی و عمل‌های جراحی هستند.

در حال حاضرروش های جراحی زیبایی شکم که پرطرفدار و نتیجه بخش هستند شامل عمل‌های لیپوساکشن، ابدومینوپلاستی، لیپوماتیک و لیپولیزر هستند که در این قسمت می‌خواهیم به نوع انجام عمل و مزایا و معایب آن‌ها بپردازیم.

◄ لیپوساکشن

این روش، یکی از روش‌های قدیمی تخلیه چربی‌هاست که می‌توان به آن گذشته عمل لیپوماتیک هم گفت. در جراحی لیپوساکشن سوراخ‌هایی در قسمت‌های دارای چربی ایجاد می‌شود و از طریق آن سوراخ‌ها بافت چربی حرارت می‌بیند و از طریق دستگاه مکنده که لوله‌هایش را از طریق آن سوراخ‌ها وارد بدن می‌کنند چربی‌ها از آن قسمت خارج می‌شوند.

• مزایا عمل لیپوساکشن

خوشبختانه در این روش برخلاف روش های قدیمی عوارضی مانند سوختگی و یا نکروز پوست وجود ندارد. بعد از انجام عمل لیپوماتیک شما شاهد کاهش وزن خود و اندامی متناسب و خوش فرم خواهید بود و لازم است که بعد از عمل زیبایی شکم , لازم گن لیپوماتیک برای بهبودی سریعتر پوشیده شود.

• معایب عمل لیپوساکشن

در صورت عدم رعایت رژیم غذایی سالم پس از انجام این عمل، چاقی شکم مجددا بازگشت خواهد داشت.

◄ ابدومینوپلاستی

ابدومینوپلاستی برای افرادی کاربرد دارد که علاوه بر چربی دورشکم دارای افتادگی پوست آن قسمت نیز هستند. این روش همراه با بخیه و برش انجام می‌شود و پوست شکم از قسمت بالای ناف تا زیر شکم جمع می‌شود. در این عمل علاوه بر حذف چربی‌های موضعی ترمیم ماهیچه‌های آسیب دیده شکم نیز انجام می‌شود.

• مزایا عمل ابدومینوپلاستی

داشتن شکم صاف ، سفت‌تر و محکم‌تر، از بین بردن چربی و پوست اضافی و نهایتا از داشتن جسمی جوان‎تر لذت خواهید برد. همچنین باید گفت که اعتماد به نفستان بیشتر شده و امکان پوشیدن لباس‌هایی که تا کنون آرزوی آن را داشته‌اید برایتان دیگر رویا نخواهد بود. اما مزیت اصلی عمل ابدومینوپلاستی برای لاغری شکم عدم وجود مشکلات کششی در ناحیه جراحی است.

• معایب عمل ابدومینوپلاستی

خونریزی، عفونت، زخم، بدحالی و جوش خوردن جای زخم از عوارض کلی همه جراحی‌ها، از جمله ابدومینوپلاستی محسوب می شود. البته در صورتی که مراقبت‌های بعد از عمل و پروسه جراحی به صورت دقیق انجام شود، مشکلی بیمار را تهدید نخواهد کرد. این مورد را فراموش نکنید که داشتن کمی تورم و درد در دوران نقاهت ابدومینوپلاستی طبیعی است که با داروی تجویز شده توسط پزشک قابل کنترل است.

◄ لیپوماتیک شکم

یکی از روش‌های جدید پیکرتراشی لیپوماتیک شکم است که بدون درد و خونریزی انجام می‌شود. در این روش با استفاده از یک میله فلزی چربی‌های اضافی شکم تخلیه شده و برعکس لیپوساکشن چربی‌ها بافت خود را از دست نمی‌دهند و می‌توان چربی‌های اضافی تخیله شده را برای پروتز سینه و باسن و تزریق زیر چشم استفاده کرد.

در این عمل جراحی در قسمت مورد نظر دو شوراخ به اندازه دو تا پنج میلیمتر ایجاد شده و لوله‌هایی را از طریق این سوراخ‌ها وارد بدن می‌کنند و با استفاده از ضربه سلول‌های چربی تخریب می‌شوند و با مکش دستگاه چربی‌ها تخلیه می‌گردند.

• مزایا لیپوماتیک شکم

تاثیر سریع‎تر و ماندگاری بالاتر این روش از جمله مزایای لیپوماتیک شکم برای از بین بردن چربی اضافه و سایز دور کمر به حساب می‎آید. همچنین احتمال آمبولی در این روش بسیار کمتر از سایر روش‌های جراحی شکم است.

• معایب لیپوماتیک شکم

تورم و کبودی ممکن است تا مدت یک هفته بر روی شکم و اطراف آن مشاهده شود که درد و عدم زیبایی را به همراه دارد. همچنین امکان انجام فعالیت‎های سنگین، با وجود اینکه دوره نقاهت این جراحی کم است، تا مدت 1 ماه ممنوع است.

◄ لیپولیزر

در این روش با استفاده از امواج لیزر سلول‌های چربی سوزانده و ذوب می‌شوند. این روش برای کسانی که چربی موضعی زیادی دور شکم خود دارند توصیه نمی‌شود. در روش لیپولیزر چربی‌ها به صورت مابع از بدن دفع می‌گردد. در این روش رفع افتادگی پوست هم برطرف می‌شود و شما پوستی صاف و یک دست خواهید داشت.

• مزایا لیپولیزر

در روش لیپولیز، خطر کمی در بروز عفونت در منطقه تحت درمان وجود دارد. به علاوه خطر زخم در روش لیپولیز نسبت به سایر جراحی‌های شکم به حداقل می‌رسد. شایان ذکر است که دوره بهبودی روش لیپولیز،  کوتاه‌تر از سایر روش ها است و معمولا شما در عرض یک هفته می‌توانید فعالیت‌های طبیعی خود را از سر بگیرید.

• معایب لیپولیزر

به احتمال زیاد، چندین روز بعد از عمل لیپولیز، کبودی و ناراحتی جزئی ایجاد می شود. همچنین اگر محل لیزر پس از عمل به درستی مراقبت نشود، شما ممکن است در معرض خطر عفونت و زخم قرار گیرید. البته در این صورت با مراجعه به پزشک مشکلتان به احتمال بالایی با دارو و ماساژ صحیح، حل خواهد شد.

به این نکته توجه داشته باشید که یکی از مراقبت‌های مهم بعد از عمل‌های زیباسازی شکم پوشیدن گن به طور مداوم به مدت دو الی سه هفته می‌باشد. این مورد را در برای زیبایی شکم خود جدی بگیرید.

نتیجه‌گیری

در این مقاله از سری مقالات دکتر احمدعلی رجب پور سعی کردیم تمامی راه‌های خلاص شدن از شر چربی‌های شکم را برای شما توضیح دهیم. لازم به ذکر است که بدانید مهمان شدن چربی‌ها بر دور شکم شما خیلی راحت‌تر از درمان چاقی شکم است. با توجه به خواندن این مقاله شما می‌توانید یا از درمان‌های سنتی و یا از درمان‌های عمل‌های زیبایی و یا حتی هردو استفاده کنید (که البته روش‌های مدرن پاسخگویی سریع‌تری دارند) و این موضوع کاملا وابسته به تصمیم شماست. اما این موضوع را به خاطر بسپارید که پس از دفع چربی‌های دورشکم مورد حائز اهمیت این است که رژیم غذایی خود را رعایت کنید تا دیگر این چربی‌ها مهمان دور شکم شما نباشد. امیدواریم مطالعه این مقاله به شما در داشتن یک شکم تخت و جذاب کمک کرده باشد.

سوالات متداول