نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی : زمانی که رژیم‌های غذایی و ورزش جواب نمی‌دهد، عمل جراحی زیبایی شکم یا همان ابدومینوپلاستی می‌تواند راهی عالی برای برداشتن پوست اضافی ناخواسته از شکم شما باشد. اما، به‌عنوان یک جراحی بزرگ، جراحی ابدومینوپلاستی می‌تواند بر نحوه نشستن، ایستادن و مهم‌تر از همه، خوابیدن شما تأثیر بگذارد.
جراحی ابدومینوپلاستی طیف وسیعی از مزایا را ارائه می‌دهد. اینها شامل احساس اعتماد به نفس بیشتر در مورد ظاهر خود، عدم نیاز به حمل وزن اضافی و دمبل زدن، ورزشکار بودن و از بین بردن پوستی است که خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شل و آویزان شده است. اما از آنجایی که عمل جراحی شکم شامل برداشتن مقدار قابل توجهی از بافت است، بسیار مهم است که تمام تلاش خود را برای اطمینان از بهبودی سریع انجام دهید. عمل جراحی ابدومینوپلاستی یک رویداد مهم جراحی است که نیاز به بررسی مناسب دارد.
در این مقاله درمورد نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی صحبت کرده و نکات مهمی را در این مورد به شما ارائه خواهیم داد، اما بهتر است قبل از هر چیز، مختصر در مورد جراحی ابدومینوپلاستی توضیح دهیم.
عمل ابدومینوپلاستی چه کاری انجام می‌دهد؟
تامی تاک (جراحی شکم) که به طور رسمی به عنوان ابدومینوپلاستی شناخته می‌شود، یک روش فوق‌العاده متحول کننده کانتورینگ بدن است که هدف آن ایجاد شکمی صاف، محکم‌تر و باریک‌تر عمدتاً از طریق برداشتن پوست اضافی و سفت کردن پوست ناحیه شکمی است. لیپوساکشن معمولاً همراه با برداشتن پوست شکم انجام می‌شود تا چربی‌های سرسخت از بین بروند و نتیجه‌ای دلپذیرتر ایجاد شود. نگرانی‌هایی که اغلب می‌توانند با جراحی شکم بهبود یافته یا کاملاً اصلاح شوند عبارتند از:
- پوست اضافی بعد از کاهش وزن یا بارداری
- پوست شل
- کیسه معده
- جداشدگی عضلات روده بزرگ
- فتق
- چربی سرسخت شکم
عمل جراحی ابدومینوپلاستی چگونه عمل می‌کند؟
در طی عمل جراحی شکم که با استفاده از بیهوشی عمومی انجام می‌شود، پزشک متخصص یک برش استراتژیک در قسمت تحتانی شکم، درست بالای خط شرمگاهی ایجاد می‌کند. طول برش بسته به اینکه بیمار تحت عمل جراحی ابدو کوچک (مینی ابدو)، کامل یا ابدو بزرگ قرار می‌گیرد، متفاوت خواهد بود که به مقدار پوستی که باید برداشته شود، بستگی دارد. پزشک شما از طریق این برش قادر به سفت کردن و تقویت فاسیا (عضلات) شکم، حذف چربی‌های ناخواسته و اصلاح پوست اضافی میباشد. در پایان جراحی، پوست باقیمانده روی کانتور شکم که به تازگی تراشیده شده کشیده شده و با بخیه محکم می‌گردد. البته قبل از هر چیزی بخاطر داشته باشید که برای داشتن نتیجه بهتر حتما به دنبال بهترین جراح باشید. ما در مقاله‌ی ” بهترین جراح زیبایی شکم ” به شما در این انتخاب کمک می‌کنیم.
مدت زمان ریکاوری ابدومینوپلاستی چقدر است؟
جزئیات ریکاوری عمل ابدومینوپلاستی ممکن است بسته به روند طبیعی بهبودی بیمار، سطح فعالیت، انجام هر گونه روش اضافی در زمان جراحی و سایر عوامل تا حدودی متفاوت باشد. به طور کلی، با این حال، اکثر بیماران می‌توانند انتظار داشته باشند که حدود 2 تا 3 هفته پس از عمل جراحی ابدو بتوانند به کار و فعالیت‌های سبک خود بازگردند. ورزش، بلند کردن اجسام سنگین و سایر فعالیت‌های فیزیکی شدید ممکن است تا ۶ تا ۸ هفته یا بیشتر ممنوع باشد. پزشک متخصص در طول دوره ریکاوری جراحی ابدو، پیشرفت بهبودی شما را از نزدیک زیر نظر خواهد داشت و به شما اطلاع می‌دهد که چه زمانی برای ازسرگیری همه روتین‌های عادی، ایمن و مناسب است.
مهم است که به خاطر داشته باشید که عمل جراحی ابدو معمولاً یک روش نسبتاً گسترده است و در طول دوره بهبودی پس از عمل نیاز به صبر و تعهد دارد. هفته اول معمولاً با کبودی، تورم و ناراحتی مشخص می‌شود، اگرچه این علائم باید پس از حدود 10 تا 14 روز تا حد زیادی بهبود یابد. پیروی از دستورالعمل‌های مراقبت‌های پس از جراحی شکم جراح برای سریع‌ترین و راحت‌ترین بهبودی ممکن ضروری است.
نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی
بسیاری از مراجعین ما می‌پرسند که نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی چگونه باید باشد. بعد از عمل جراحی شکم، برای بهبودی نیاز به خواب دارید. در طول خواب، بدن شما ناحیه آسیب دیده را ترمیم می‌کند و کاری را که جراح شروع کرده است، به پایان می‌رساند و به شما کمک می‌کند تا به یک ناحیه میانی زیبا و طبیعی برسید. با این حال، نحوه خوابیدن شما پس از جراحی شکم، تأثیر عمیقی بر سرعت و کیفیت بهبودی شما خواهد داشت. خوابیدن در وضعیت نامناسب می‌تواند نتایج شما را به خطر بیندازد و از استراحتی که نیاز دارید جلوگیری کند. در این قسمت نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی را به شما آموزش می‌دهیم.
تغذیه بعد از عمل نیز سیار مهم است ما در مقاله‌ی ” بعد از عمل ابدو چه بخوریم ” به نکاتی مهم برای رژیم غذایی بعد از جراحی ابدومینوپلاستی پرداخته‌ایم.
برای خوابیدن از صندلی رکلاینر استفاده کنید
انجام جراحی ابدو شامل ایجاد یک برش طولانی و نازک بین استخوان‌های لگن و درست بالای شرمگاهی است. جراح برش را ایجاد می‌کند، چربی اضافی شکم را برمی دارد و سپس پوست را از بالا روی خط برش پایین می‌کشد. پوست اضافی برداشته می‌شود و سپس شکم به سمت بالا بخیه می‌شود و ظاهری سفت و صاف باقی می‌گذارد.
در پاسخ به این سؤال پرتکرار که نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی چگونه است باید گفت همان‌طور که می‌توانید تصور کنید، دراز کشیدن صاف به پشت پس از جراحی ممکن است ایده خوبی نباشد. صاف دراز کشیدن شکم را کشیده و به پوست تازه بخیه شده فشار وارد می‌کند که منجر به درد و آسیب احتمالی بخیه‌ها می‌شود؛ بنابراین، وقتی به خواب می‌روید، کارشناسان توصیه می‌کنند که در وضعیت کمی خمیده بخوابید که از کشیدن بخیه جلوگیری شود. به جای اینکه روی تخت خود صاف بخوابید، پیشنهاد می‌شود از یک تکیه گاه استفاده کنید.
صندلی رکلاینر (نوعی صندلی که در وسط تا می‌شود) با حفظ خم شدن در وسط بدن، راهی راحت و ایمن برای خوابیدن به شما ارائه می‌دهد. صندلی رکلاینر به شما این امکان را می‌دهد که بدون خطر پرتاب و چرخاندن یا آسیب رساندن به دوخت، خوابی آرام داشته باشید. یک رکلاینر خوب باید به شما این امکان را بدهد که بسته به نیاز خود میزان خم شدن بدن خود را تنظیم کنید.
ممکن است بپرسید چه مدت باید روی یک رکلاینر (در حالت خمیده) بخوابید؟ مدت زمانی که برای خوابیدن روی رکلاینر نیاز دارید بستگی به نوع عمل جراحی شکم شما دارد. ریکاوری از “مینی ابدو” که در آن برش از لگن به باسن انجام نمی‌شود، حدود یک تا سه هفته طول می‌کشد. بهبودی از یک ابدوی کامل، جایی که برش از یک طرف لگن به طرف دیگر کشیده می‌شود، حدود چهار هفته طول می‌کشد (ورزش باید به مدت شش هفته محدود شود)؛ بنابراین، اگر در دوره ریکاوری از یک ابدوی کامل هستید، بهتر است تا چندین هفته به شکل خمیده بخوابید. اکثر جراحان توصیه می‌کنند که حداقل در هفته اول وضعیت خمیده خود را حفظ کنید، چه در حال دراز کشیده، چه ایستاده یا انجام هر کار دیگری.
دراز کشیدن روی تخت بعد از عمل شکم
از آنجایی که بافت‌های پایین شکم پس از انجام عمل جراحی ابدو کشیده می‌شوند، حفظ شکل بدن به صورت «خم‌شده» چه در راه رفتن، چه ایستادن یا بالا رفتن از تخت بسیار مهم است.
هنگام رفتن از حالت ایستاده به حالت دراز کشیدن، به فرم بدن خود توجه ویژه‌ای داشته باشید. در حالت ایده‌آل، می‌خواهید شکل خمیده‌ای را در طول فرایند حفظ کنید و اطمینان حاصل نمایید که هیچ فشار اضافی بر روی بخیه‌ها وارد نمی‌کنید.
قبل از قرار گرفتن در وضعیت درازکش، مطمئن شوید که تخت یا صندلی رکلاینر برای قرار گرفتن در وضعیت خمیده شکل مناسبی دارد. در مرحله بعد، در کنار تخت بنشینید و زانوهایتان به سمت بیرون باشد و حالت خمیده را در قسمت مرکزی بدن خود حفظ کنید. سپس پاهای خود را روی تخت بچرخانید تا روبه‌روی شما باشد. در نهایت تنه خود را پایین بیاورید. اگر روی صندلی رکلاینر یا تختی که تنظیم می‌شود، می‌خوابید نباید خود را زیاد پایین بیاورید.
خوابیدن به پشت را تمرین کنید
اگر عادت دارید به روی شکم یا پهلو بخوابید، خوابیدن به پشت پس از جراحی شکم می‌تواند غیرطبیعی باشد؛ بنابراین، این ایده خوبی است که چند هفته قبل از عمل ابدو، به پشت بخوابید تا پس از انجام عمل، بهتر بتوانید به خواب بروید در غیر این صورت به خواب رفتن برایتان دشوار می‌شود. خوابیدن کافی به روند بهبودی کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد زودتر روی پاهای خود بایستید و به زندگی عادی بازگردید.
گزینه‌های نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی
به طور کلی، شما دو گزینه برای نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی دارید. اولین مورد این است که ارتفاع تخت خود را با استفاده از بالش تغییر دهید تا قسمتی برآمده برای بالاتنه خود ایجاد کرده تا بتوانید حالت خمیده خود را در طول خواب حفظ نمایید. این یک راه حل ساده است و تنها چیزی که نیاز دارد چند بالش اضافی است. اما معایبی هم دارد، یعنی این واقعیت که وقتی روی تخت می‌خوابید، می‌توانید حرکت کنید و غلت بزنید. علاوه بر این، بالش‌هایی که از تنه شما برای حفظ حالت خمیده حمایت می‌کنند، می‌توانند در طول شب از زیر شما بیرون بیایند و بخیه‌های شما را در معرض خطر قرار دهند.
جایگزین این است که روی صندلی رکلاینر بخوابید. رکلاینرها بدن را در وضعیت خمیده نگه می‌دارند و از چرخیدن و غلت زدن شما در طول شب جلوگیری می‌کنند. برخی از رکلاینرها را می‌توان طوری تنظیم کرد که هم سر و هم پاهای شما را بالا بیاورند و یک V شکل راحت را در سرتاسر آن حفظ کنند. البته، اگر از قبل صندلی رکلاینر ندارید، می‌توانید آن را تهیه کنید، اما ممکن است کمی گران باشد.
هنگام خواب لباس‌های فشرده بپوشید
پس از پاسخ به این سؤال که نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی چگونه است، بهتر است در مورد لباسی که با آن به خواب می‌روید نیز صحبت کنیم؛ لباس‌های فشاری اقلامی از لباس‌هایی هستند که به صورت موقت، قسمت میانی بدن شما را محکم نگه داشته و از عضلات شکم پس از جراحی حمایت می‌کنند. انواع مختلفی از لباس‌های فشرده وجود دارد که می‌توانید استفاده کنید، از شکم‌بند گرفته تا کمربند. در صورت امکان، توصیه‌های جراح خود را دنبال کنید و طبق دستورالعمل‌های او لباس فشرده‌سازی بپوشید. لباس فشرده باید در تمام ساعات روز از جمله هنگام خواب پوشیده شود.
پس از جراحی، احتمالاً درجاتی از التهاب را در شکم خود تجربه خواهید کرد. لباس فشرده به حمایت از شکم شما در زمانی که ملتهب است کمک کرده و به روند بهبودی را تسریع می‌کند.
یکی از دغدغه های بسیاری از افراد برای انجام ابدومینوپلاستی، برگشت شکم بعد از عمل میباشد که ما در مقاله‌ی ” برگشت شکم بعد از ابدومینوپلاستی ” به این موضوع بصورت کامل پرداخته‌ایم.
چگونه از رختخواب خارج شویم؟
مسئله تنها نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی نیست، شما حتی باید به نحوه بلند شدن خود از روی تخت یا رکلاینر نیز توجه زیادی داشته باشید.
به دلیل ماهیت برش بعد از عمل جراحی شکم، بیماران باید هنگام برخاستن از رختخواب مراقب باشند که پوست زیر شکم بیش از حد کشیده نشود. هنگام بلند شدن از رختخواب، به پهلوی خود بغلتانید، با حفظ خمیدگی در لگن و قسمت میانی بدن و سپس از دستان برای فشار دادن خود به حالت نشسته استفاده کنید. هنگامی که در وضعیت نشسته قرار گرفتید، به سمت جلو متمایل شده و از عضلات پاهای خود برای کمک به ایستادن استفاده کنید.
حفظ وضعیت خمیده همیشه ضروری است. این کار نه تنها از آسیب به محل برش جلوگیری می‌کند، بلکه به کاهش ظاهر اسکار پس از برداشتن تمام بخیه‌ها نیز کمک می‌کند.
چگونه می‌توان خواب را بعد از عمل جراحی ابدو بهبود بخشید؟
جراحی شکم شامل برداشتن مقدار زیادی از بافت است. واکنش طبیعی بدن ارسال نشانگرهای التهابی به محل عمل است که می‌تواند منجر به تورم و درد شود؛ بنابراین، داشتن خواب باکیفیت و آرام پس از عمل جراحی شکم ممکن است دشوار باشد؛ بنابراین چه کاری می‌توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که بقیه مواردی را که برای بازیابی نیاز دارید دریافت می‌کنید؟
֎ داروهای ضد درد مصرف کنید
داروهای ضد درد را می‌توان قبل از خواب مصرف کرد تا به کاهش ناراحتی کمک کند؛ زیرا باید در چند روز اول پس از انجام عمل جراحی به طور کافی بخوابید. از مصرف مسکن‌هایی که حاوی محرک هستند خودداری کنید؛ زیرا ممکن است مانع خواب شما شوند.
֎ رفتن به رختخواب را به یک آیین تبدیل کنید
بسیاری از کارهایی که مغز ما انجام می‌دهد ناخودآگاه است، از جمله آماده شدن برای خواب؛ بنابراین، ایده خوبی است که ذهن خود را برای استراحت آماده کنید. شما می‌توانید فرایند به رختخواب رفتن را به یک مراسم تبدیل کنید. قبل از انجام عمل جراحی، خوابیدن را در حالت خمیده یا بر روی یک صندلی رکلاینر شروع کنید. با خاموش کردن چراغ‌ها و وسایل الکترونیکی، خود را طوری آموزش دهید که یک بار در این وضعیت بخوابید.
֎ با جراح خود صحبت کنید
جراح شما احتمالاً تجربه زیادی در کمک به خواب بیماران پس از عمل جراحی ابدو خواهد داشت. با پزشک خود در مورد نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی و اینکه چگونه می‌توانید در بحرانی‌ترین مراحل روند بهبودی بهتر بخوابید، صحبت کنید.
مطالعه مقاله‌ی ” بارداری بعد از ابدومینوپلاستی ” را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
سخن پایانی
هدف اصلی این است که بعد از جراحی ابدو، در حالت خمیده و ترجیحاً به پشت بخوابید. بهترین راه برای رسیدن به این هدف، استفاده از یک صندلی رکلاینر است، اگرچه چند بالش اضافی زیر پشت شما جایگزین خوبی است. برای کمک به بهبودی خود، حتی در هنگام خواب، لباس فشرده بپوشید و با پزشک متخصص خود در مورد مدیریت درد بعد از عمل صحبت کنید.
در این مقاله از سری مقالات دکتر رجب پور در مورد نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدومینوپلاستی صحبت کرده و نکاتی را در این مورد به شما آموزش دادیم و امیدواریم برای شما عزیزان مفید بوده باشد.
