بعد از عمل لیپوماتیک چی بخوریم؟

رژیم بعد از لیپوماتیک : عمل جراحی لیپوماتیک یک گزینه عالی جهت از بین بردن جربی‌های موضعی و مزاحم است. این متد مدرن معمولا تحت تاثیر بیهوشی عمومی یا بی‌حسی موضعی انجام می‌شود و نیاز به دوران نقاهت بلند مدت دارد. در صورتی که مراقبت‌های بعد از لیپوماتیک به خوبی رعایت شود، نتیجه جراحی مطلوب خواهد بود و دوران نقاهت بدون اختلالی طی خواهد شد.

یکی از مراقبت‌های بعد از لیپوماتیک، رژیم غذایی است. با جرات می‌توان گفت که نتیجه بعد از جراحی تا حد زیادی تحت تاثیر رژیم غذایی و سبک زندگی قرار دارد.

به طور کلی لیپوماتیک باعث از بین رفتن سلول‌های چربی در مناطق مختلف بدن می‌شود، نکته‌ای که وجود دارد این است که برای حفظ وزن و پیشگیری از بازگشت چربی‌ها باید از رژیم غذایی بعد از عمل لیپوماتیک پیروی نمایید تا نتیجه لاغری موضعی با لیپوماتیک ماندگاری بیشتری داشته باشد.

در این مقاله قصد داریم تا نگاهی دقیق و اجمالی به تاثیر تغذیه در نتیجه نهایی لیپوماتیک داشته باشیم.

 

مقاله پیشنهادی: آب کردن شکم در یک هفته

 

بعد از عمل لیپوماتیک چی بخوریم ؟

مهم‌ترین نکته‌ای که بعد از انجام لیپوماتیک باید مورد توجه قرار دهید، مصرف غذاهای سالم و حاوی مواد مغذی است. بسیاری از زیباجویان و مراجعه کنندگان تصور می‌کنند که رژیم بعد از لیپوماتیک به معنای پرهیز از غذاهای خوشمزه و یا احساس گرسنگی است. در صورتی که رژیم غذایی به معنای اجتناب از مصرف غذاهای ناسالم و چرب است.

در ادامه مطالب بهترین رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک را برای شما ارائه خواهیم کرد. با استفاده از رژیم غذایی زیر از خوردن غذاهای لذیذ و خوشمزه محروم نخواهید شد. پس تا آخر مطالب همراه ما باشید.

رژیم بعد از لیپوماتیک

1) کربوهیدرات‌ها:

قند و فیبر موجود در حبوبات و میوه‌ها، نشاسته و لبنیات از جمله کربوهیدرات‌های پر مصرف هستند و منبع اصلی انرژی بدن به حساب می‌آیند. کربوهیدرات‌ها از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده‌اند.

براساس شاخص RDA ، مقدار کربوهیدرات مورد نیاز بزرگسالان حدود 135 گرم در روز است. البته مقدار نیاز کربوهیدرات در افراد مختلف متفاوت خواهد بود.

قرار دادن کربوهیدرات در رژیم غذایی بعد از عمل لیپوماتیک از جمله مواردی است که باعث تسریع روند بهبود می‌شود. از طرف دیگر، مصرف کربوهیدرات باعث تقویت عضلات، افزایش انرژی و بازیابی توان بدنی خواهد شد. غلات و برنج قهوه‌ای از جمله کربوهیدرات‌های خوشمزه و مفید هستند.

2) غذاهای حاوی فیبر:

در فکر افزایش سلامتی و پیشگیری از بازگشت چربی‌های مزاحم هستید؟ وقت آن رسیده است که جایی برای فیبرها در رژیم بعد از لیپوماتیک خود باز کنید.

غذاهای غنی شده با فیبر کمک می‌کنند تا بدنی سالم و خوش فرم داشته باشید. به همین دلیل است که فیبر و پروتئین در برنامه غذایی تمام افراد ورزشکار و بدنسازان قرار دارد.

براساس پژوهش‌های انجام شده حدود 90 درصد افراد میزان فیبر روزانه را دریافت نمی‌کنند. مصرف خوراکی‌های حاوی فیبر بعد از لیپوماتیک کمک می‌کند تا مدت زمان بیشتری احساس گرسنگی نکنید و باعث کاهش ذخیره چربی می‌شود.

در نتیجه قرار دادن میوه، غلات، سبزیجات و…  در رژیم غذایی بعد از عمل لیپوماتیک تاثیر مستقیمی با نتیجه نهایی عمل و زیبایی اندام خواهد داشت.

3) ویتامین‌ها :

ویتامین‌ها ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن برای انجام یکسری فعالیت‌های طبیعی هستند. این ریز مغذی‌ها توسط بدن ساخته نمی‌شوند. به همین خاطر لازم است که با مصرف مواد غذایی مفید، ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین نمایید.

رژیم غذایی بعد از عمل لیپوماتیک باید حاوی مکمل‌ها و ویتامین‌های ضروری باشد. به طور کلی ویتامین‌ها را می‌توان به دو گروه ویتامین‌های محلول در چربی و در آب تقسیم نمود.

 

مقاله پیشنهادی: عمل لیپوماتیک غبغب: راهی موثر برای رفع چربی و پوست اضافه زیر چانه

 

ویتامین‌های محلول در آب از طریق ادرار دفع می‌شوند. اما لازم است که به طور منظم مصرف نمایید تا از بروز کمبود ویتامین‌ بدن پیشگیری شود. از طرف دیگر، ویتامین‌های محلول در چربی به راحتی جذب بدن می‌شوند. این ویتامین‌ها شامل ویتامین  A ،D ،E و K است.

مصرف ویتامین‌ها باعث بهبود متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. به همین دلیل است که داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین، ویتامین و فیبر برای تناسب اندام ضروری است.

رژیم بعد از لیپوماتیک

4) پروتئین‌ها:

 بسیاری از مراجعه کنندگان می‌پرسند که “ بعد از عمل لیپوماتیک چی بخوریم تا وزن‌مان در حالتی متعادل حفظ شود؟ ”

پروتئین از دیگر مواد ضروری است که باعث بهبود زخم‌ها و تقویت عضلات می‌شود. پروتئین‌ها نقشی حائز اهمیت در بازگردانی توان و استحکام ساختارهای آسیب دیده بدن دارند؛ مثلا باعث تسریع روند بهبود زخم‌ها خواهند شد.

منابع سالم حاوی پروتئین:

  • گوشت؛
  • سینه مرغ؛
  • ماهی؛
  • حبوبات؛
  • آجیل و دانه‌ها؛
  • غلات کامل؛
  • سبزیجات تازه؛
  • مکمل‌های پروتئینی.

 5) میوه و سبزیجات:

میوه و سبزیجات بخش مهمی از رژیم بعد از لیپوماتیک تشکیل می‌دهند و باعث  تنوع در مصرف و رژیم غذایی خواهند شد. فیبر و قند موجود در میوه و سبزیجات باعث کاهش اشتها و کاهش قند خون می‌شود.

هرچه از خواص مصرف میوه و سبزیجات بگوییم، کم است. با این وجود در زیر برخی از فواید و خواص مصرف میوه و سیزیجات را جمع آوری کرده‌ایم:

  • پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی؛
  • کنترل فشار خون؛
  • پیشگیری از سرطان؛
  • پیشگیری از بروز دیابت؛
  • کاهش وزن؛
  • بهبود عملکرد دستگاه گوارش؛
  • تقویت بینایی.

براساس داده‌های جمع‌آوری شده، افرادی که از میوه و سبزیجات در رژیم غذایی بعد از عمل لیپوماتیک استفاده می‌کنند، راحت‌تر می‌توانند وزن خود را کاهش دهند. در نتیجه، مصرف مرکبات، گوجه فرنگی، خربزه، گریپ فروت، سیب، انگور، سبزیجات تازه و انبه غافل نشوید.

6) چربی سالم :

اغلب اوقات با شنیدن کلمه چربی یاد غذاهای مضر و ناسالم میفتیم. در صورتی که چربی انواع مختلفی دارد. چربی‌ها همیشه بد نیستند؛ برای مثال اسیدهای چرب امگا 3 از جمله چربی‌های سالم هستند که نقشی کلیدی در سلامت سلول‌های بدن، سلامت مغز و قلب خواهد داشت.

به طور کلی بهتر است که مقدار مناسبی چربی سالم در رژیم بعد از لیپوماتیک خود قرار دهید. روغن زیتون، آووکادو، ماهی، آجیل و برخی از دانه‌ها از جمله مواد غذایی مفید و حاوی چربی سالم  هستند که مصرف آن‌ها به تناسب اندام شما کمک خواهد کرد. از دیگر فواید چربی‌های سالم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • پیشگیری از بیماری‌های قلبی و مغزی؛
  • کاهش کلسترول‌های بد و افزایش کلسترول‌های خوب؛
  • کاهش تری‌گلیسیرید مرتبط با بیماری قلبی؛
  • مبارزه با التهاب؛
  • کاهش فشار خون؛
  • پیشگیری از تنگ شدن شریان‌ها.

 

مقاله پیشنهادی: آنچه درباره لیپوماتیک شکم و پهلو باید بدانید

 

7) هیدراته بمانید :

حیات بدن تا حد زیادی به آب وابسته است. بدون وجود آب عملکردهای بدن دچار اختلال می‌شود؛ برای مثال دهیدراته شدن بدن باعث بروز سردرد و سرگیجه در افراد خواهد شد. بنابراین با هیدراته نگه داشتن بدن می‌توان به افزایش نشاط، طراوت  و به سلامت ارگان‌های داخلی کمک کرد.

از طرف دیگر، هیدراته نگه داشتن بدن و قرار دادن آب فراوان در رژیم بعد از لیپوماتیک باعث کاهش تورم ناشی از جراحی و دفع سموم می‌شود. در نتیجه بهبود با سرعت بیشتری اتفاق خواهد افتاد.

بعد از لیپوماتیک از مصرف چه چیز‌هایی اجتناب کنیم؟

همانطور که در متوجه شده‌اید، نداشتن  رژیم بعد از لیپوماتیک و رعایت نکردن نکات مراقبتی باعث می‌شود همه چیز به حالت اولیه برگردد و چربی‌های مزاحم دوباره بازگردند؛ لذا فرد متقاضی باید یکسری تغییرات اساسی در سبک زندگی و تغذیه خود ایجاد کند.

در بالا با معرفی مواد مفید و سالم به سوال ” بعد از عمل لیپوماتیک چی بخوریم ؟  ” پاسخ دادیم. اکنون این سوال پیش می‌آید که ” بعد از جراحی لیپوماتیک چی نخوریم ؟ ”

1) چربی‌های اشباع شده:

مولکول‌های چربی از یک گلیسرول و سه اسید چرب تشکیل شده که اسیدهای چرب می‌توانند اسیدهای چرب تک غیر اشباع، اسیدهای چرب اشباع و اسیدهای چرب چند غیر اشباع باشند.

در صورت قرار گرفتن خوراکی‌ها مضر با چربی‌های اشباع شده و ناسالم در  رژیم غذایی بعد از عمل لیپوماتیک احتمال بروز بیماری‌هایی مانند سکته قلبی، بازگشت چربی‌های اضافی و… افزایش می‌یابد و تمام زحمات و هزینه‌های لیپوماتیک هدر خواهد رفت.

اگر به سلامت خود و زیبایی اندام‌تان اهمیت می‌دهید از مصرف غذاهای سرخ شده، فست‌فودها، چیپس، گوشت‌های چرب، لبنیات پرچرب، خوراکی‌های حاوی روغن پالم، کره و … بپرهیزید.

2) غذاهای حاوی نمک  :

پختن غذاهای خوشمزه فوت و فن‌های خاص خود را دارد. یکی از ادویه‌های مخصوص غذا و پخت‌وپز، نمک است. متاسفانه زیادروی در مصرف غذاهای شور و نمک باعث افزایش فشار خون، سرطان معده، آسم، پوکی استخوان، بروز حملات قلبی یا سکته مغزی می‌شود.

از طرف دیگر، نمک نقشی حیاتی در سوخت و ساز بدن، بهبود عملکرد صحیح عضلات و انتقال پیام عصبی دارد.

غذاهای شور از دیگر مواد غذایی مضر در رژیم بعد از لیپوماتیک است که تمام سختی‌هایی که تحمل کرده‌اید و تمام زحمات جراح را به هدر خواهد داد.

رژیم بعد از لیپوماتیک

3) مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکل :

نوشیدنی‌های الکلی یکی از جنجال برانگیزترین بحث‌های موجود است که مخالفان و طرفداران زیادی دارد. الکل تاثیرهای بسیاری بر ارگان‌های مختلف بدن می‌گذارد. برای مثال، الکل باعث کاهش کنترل فرد بر تعادل، تکلم، حرکت و رفتار خواهد شد.

از طرف دیگر، الکل در لیست مواد پرکالری قرار دارد. بسیاری از تولید کنندگان نوشیدنی‌های الکلی از طعم دهنده‌ها و قندها در نوشیدنی‌های خود استفاده می‌کنند. می‌توانید تصور کنید که نوشیدنی الکلی چه آسیبی به بدن شما خواهد زد؟ قرار دادن نوشیدن‌های الکلی در رژیم غذایی بعد از عمل لیپوماتیک باعث افزایش وزن بدن و بروز مشکلات قلبی، کبدی، گوارشی، بروز سرطان و تضعیف سیستم ایمنی می‌شود.

 نکات قابل توجه در رژیم بعد از لیپوماتیک :

  • کاهش وزن و حفظ تناسب اندام؛
  • تامین آب مورد نیاز بدن جهت دفع سموم؛
  • تنظیم یک رژیم بعد از لیپوماتیک سالم؛
  • مصرف میوه و سبزیجات در هر وعده غذایی؛
  • محدود کردن مصرف کربوهیدرات‌های زیاد؛
  • مصرف غلات کامل؛
  • انجام ورزش‌های روزانه؛
  • مصرف فیبر، آنتی اکسیدان، مواد معدنی و پروتئین به صورت روزانه.

 

مقاله پیشنهادی: اهمیت استفاده از گن لیپوماتیک

 

نتیجه گیری رژیم بعد از لیپوماتیک

بعد از لیپوماتیک باید تمام تلاش خود را برای حفظ وزن و نتایج جراحی انجام دهید. فراموش نکنید که شما زمان، احساس و پول زیادی را برای تناسب اندام خود خرج کرده‌اید. همین موضوع یک انگیزه خوب برای داشتن یک رژیم غذایی بعد از عمل لیپوماتیک است.

توجه داشته باشید که جراحی باعث کاهش اشتها نمی‌شود، بنابراین کاهش وزن و حفظ تناسب اندام به شما و سبک زندگیتان وابسته است.

در آخر باید بگویم که داشتن یک اندام خوش فرم و زیبا باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس رضایت خواهد شد. در نتیجه با یک رژیم غذایی سالم و یک برنامه ورزشی  منظم، فرم و زیبایی بدن خود را برای یک مدت طولانی حفظ کنید.

دربارهدکتر احمدعلی رجب پور
دکتر احمد علی رجب پور رتبه 1 بورد جراحی کشور سال 92 رتبه 1 آزمون فوق تخصص جراحی پلاستیک کشور سال 93 عضو انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران عضو هیئت علمی دانشگاه عضو بنیاد ملی نخبگان ایران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *